倫敦大學最新研究：規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
我要评论很多人上班期間都會有昏昏欲睡感，倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做！大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現，規律午睡會讓大腦更健康，研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時，規律可以做5到15分鐘的午睡小睡，只要不超過30分鐘，健康就不用擔心影響夜間睡眠，超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下，倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現，最新這個午睡5到15分鐘，研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神，倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響，招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人，運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試，包括視覺記憶和反應時間，並利用核磁共振（MRI）為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化，再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示，有午睡者和沒有午睡的人進行比較，有午睡者的大腦總體積較大，大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標，大腦容量的減少、萎縮，被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估，有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異，相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積，以及反應時間的長短，海馬迴是人體記憶和學習的重要區域，一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議，白天進行30分鐘內的「短小睡」，可以提供最佳的短期認知益處，而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。午休超過「O小時」恐變胖！躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」！ 醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋
相关文章
一名德國遊客日前爬上義大利佛羅倫斯的海神噴泉拍照，還破壞古蹟， 誇張行徑被監視器拍了下來，警方已經抓到這名遊客，他必須賠償台幣17萬，還可能遭到佛羅倫斯列入黑名單。由於古蹟破壞事件頻傳，義大利當局決定2024-09-20
今天给各位分享新乡子午家政的知识，其中也会对新乡子午家政保洁公司进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、新乡家政服务公司哪家好2、家政工作3、卓爱家政讲2024-09-20
本篇文章给大家谈谈博兰雅护肤品，以及博兰雅护肤品多少钱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、请问,这个电话是骗子吗2、脸上有几颗黑色的点,在皮肤下面,黑偏棕一点,这是2024-09-20
本篇文章给大家谈谈爱尔兰国徽百科知识，以及爱尔兰国徽简笔画对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、爱尔兰是什么2、爱尔兰国徽的介绍3、爱尔兰是唯一一个用乐器作为国徽的国2024-09-20
藝人胡宇威、陳庭妮低調交往多年，於去年1月13日公開訂婚喜訊，而胡宇威上週透露，兩人已經於7月在美國紐約完成登記。今5）日被問到登記結婚的過程，胡宇威分享，陳庭妮認真在聽證婚人致詞的樣子很美，等致詞完2024-09-20
律师回答婚内共同债务离婚后共同承担。夫妻共同债务是指在婚姻关系存续期间夫妻双方或者其中一方为夫妻共同生活对第三人所负的债务。夫妻债务既包括生活性债务，又包括经营性债务。《中华人民共和国婚姻法》规定，离2024-09-20
最新评论